Arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html Częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest niewykonalne), jest rozgrzanie wszystkicg mięśni oraz stawów. Nagminnie się zdaża, że osoby ćwiczące konkretną [...]
Hej! Od jakiegoś czasu poczytuję wasze forum i postanowiłam założyć tutaj dziennik, ale mimo tego iż zapoznałam się z większością artykułów z działu odchudzanie to nadal jestem zielona i potrzebuje pomocy w pewnych kwestiach. Wiek : 23 Waga : ok 60 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]
Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie [...]
Noworoczny konkurs od Fitmaxa! Chcesz podzielić się z nami swoją wiedzą, a, dzięki temu, otrzymać "testowy" zestaw suplementów? Nic prostszego!!! Wystarczy wziąć udział w konkursie organizowanym przez Fitmax TEAM specjalnie dla was, z okazji nadejścia Nowego Roku 2010 Czy święta nie są czasem odpoczynku, rodzinnej atmosfery, luzu i REGENERACJI? [...]
Witam serdecznie. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem temat: "Zanim założysz nowy temat", jednak moja kwestia jest specyficzna, dla tego opisałem wszystko najdokładniej jak mogłem. Pragnę również podziękować wszystkim, którzy zechcą przeczytać ten tekst i jeszcze bardziej tym, którzy mi doradzą. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 87-91 [...]
Witam drogie forumowiczki. Jako że ostatnio pojawiła się w dziale prośba o jakąś propozycję treningu w domowych warunkach - to niniejszy temat jest na to odpowiedzią. Przejdźmy do szczegółów. Moja propozycja takiego domowego planu opiera się na trzech wersjach treningu Full Body Workout (FBW). Plan prezentuje się następująco: Trening A [...]
Witam Wszystkich w dzienniku testowym :-) Wiek: 39 i pół %-) Waga: 59-60kg Wzrost: 161 cm Cele: 1. Siła i wytrzymałość siłowa - tu przede wszystkim zwiększenie ilości podciągnięć nachwytem. Zrobię test na maksymalną liczbę powtórzeń w przyszłym tygodniu. Chciałabym też poprawić maksymalny czas zwisu na drążku i na nunczakach. Jeśli się uda to będę [...]
Nie wiem czy to dobry dział, ale artykuł jest o lekkiejatletyce w sumie, więc chyba w dobrym miejscu zamieszczam. "Przetaczanie krwi i sterydy to już przeszłość. Nową królową niedozwolonego wspomagania jest genetyka. Nie zdążymy się obejrzeć, a zawodników zastąpią "maszyny". Kto z Was - oglądając finałowe popisy Usaina Bolta w Pekinie - nie łapał [...]
[...] zdjęc na taki konkurs? .. S.Pewnie :) jestem do dyspozycji kazdego do kazdego podchodze indywidualnie .. m. Fajnie-dziekuje za ciekawa rozmowę,mysle ,ze jeszcze bedzie okazja temat bardziej rozwinac.... .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40b7b5d88e584f60a8b39f3ecbecf09c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-17 22:53:21 Zmieniony przez - [...]
O to opis jak być piękną w danym wieku Powtarzam PIĘKNĄ... Warto wiedzieć, jak pielęgnować ciało w poszczególnych etapach życia. To pomaga zachować dobre samopoczucie i podkreślić kobiecość. Dwudziestolatki Nasza skóra jest w najlepszym stanie, kiedy mamy dwadzieścia parę lat. Burzę hormonalną okresu dojrzewania mamy już za sobą, a gruczoły [...]
ART Wiek, warunki fizyczne i psychiczne w boksie i innych uderzanych sw. Wiele razy na forum szanownych uderzaczy spotkałem się z postem typu: Mam … lat, … kg i … wzrostu. Chciałbym zapisać się na boks, ale boję się, że jestem za chudy, za gruby, za niski, za wysoki, za młody, za stary itd. W tym krótkim artykule chciałbym bardzo prosty- wręcz [...]
Witam wszystkich !! Kilkoma słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z [...]
Wiem, że na ten temat jest na forum mnóstwo informacji, może nawet za dużo, ciężko jest znaleźć konkretne informacje szczególnie, gdy nie mamy stałego dostępu do netu tak jak, dlatego proszę o wyrozumiałość w odpowiedziach. 1) Przede wszystkim jak to działa, nie dostarczając glukozy w wystarczających ilościach do oksydacji wolnych kwasów [...]
Witam, To mój pierwszy post i od razu dziennik. Piszę go aby mieć większą motywację do ćwiczeń choć i tak jest niczego sobie. Będę wdzięczny jeżeli ktoś sobie pozwoli na uszczypliwości kiedy stracę wenę do ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie [...]
Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny [...]
ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]
Zapraszam do lektury i dyskusji Kulturystyka to ciekawy sport. Opiera się ona na dwóch fundamentalnych zasadach: TRENING i DIETA Gdy nie idzie, to zmieniamy trening, bądź dietę. Wyobraź sobie gościa, który wydaje setki złotych na dopracowaną dietę, ma zapewnioną super suplementację okołotreningową, świetny trening, do którego się stosuje i [...]
Witam! Z uwagi na fakt, iż zbliża się lato i czas pomyśleć o szlifowaniu formy postanowiłem napisać krotki artykuł na temat odchudzania, a właściwie rzeźbienia ciała we wcześniej wypracowanej masie przy minimalnej stracie ciężko zbudowanych mięśni. Wszystko, co będę tutaj opisywał w malej części opierać będę na teorii, a w większej na praktyce. [...]
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki
